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Recentemente participei de um congresso de Gestalt-terapia, abordagem na qual atuo profissionalmente, e uma das palestras que mais me marcou foi a do psicólogo espanhol Ximo Tárrega, intitulada "Melhor acompanhado do que só". A proposta já chamava atenção por inverter um ditado bastante conhecido: "melhor só do que mal acompanhado".

Você se lembra da primeira vez que levou um “pé na bunda”? Ou daquela entrevista em que se dedicou ao máximo e não recebeu retorno? Da amizade que se desfez sem aviso, ou do momento em que desejou intensamente algo e recebeu um grande “NÃO”? Essas situações são apenas alguns exemplos das muitas rejeições que inevitavelmente enfrentamos ao longo da vida. Afinal, uma das certezas da existência é que, em algum momento, seremos rejeitados.

Desafios e fracassos fazem parte da vida muito mais do que gostaríamos, esperar que nossas ações nos levam a bons resultados é o mais conveniente e menos desgastante, entretanto entre o querer e o realizar, podem surgir desafios e fracassos que frustram boas intenções. Imagino que você já passou por algo assim.

O autoconhecimento é um dos pilares fundamentais para o desenvolvimento humano e para a qualidade das relações interpessoais. Na psicologia, ele é compreendido como a capacidade de perceber, identificar e compreender os próprios sentimentos, pensamentos, valores e comportamentos. Essa consciência de si mesmo permite que o indivíduo se torne mais responsável por suas escolhas e mais consciente de como suas atitudes impactam os vínculos que estabelece.

Você já percebeu que muitas vezes falta energia para seguir em frente, mesmo quando tudo parece estar no lugar? Isso acontece porque a verdadeira motivação não nasce de recompensas externas, mas de um propósito interno. É sobre ter clareza do seu “Porquê”, conceito central do livro Comece pelo Porquê, de Simon Sinek.

Os hábitos que cultivamos diariamente não são apenas ações repetidas, eles funcionam como expressões da nossa identidade. Na perspectiva da Gestalt-terapia, cada comportamento revela algo sobre como nos relacionamos com o mundo e com nós mesmos. Pequenos gestos, como a forma de iniciar o dia ou lidar com imprevistos, refletem padrões internos que sustentam nossa maneira de existir. Assim, hábitos não são neutros: eles carregam significados e moldam a forma como nos percebemos

Vivemos em uma sociedade que constantemente nos empurra para buscar aprovação. Seja no trabalho, nas redes sociais ou nas relações pessoais, o desejo de agradar parece inevitável e a comparação vira uma fiel companheira neste processo que, se torna muito mais sobre ser melhor que o outro do que se autodesenvolver, por isso, a coragem de não agradar passa a ser um medo de muitas pessoas.

Em minha rotina de trabalho, escuto muitos problemas e observo a maneira como cada pessoa lida com eles. Percebo que, por estar em contato constante com essas realidades, muitas pessoas acabam associando que eu sou imune às dificuldades, como acontece no imaginário de que um médico, por promover saúde, nunca passa mal. Porém, a verdade é que minha capacidade de resiliência é um recurso muito eficiente, que me ajuda a atravessar contextos e momentos de adversidade de forma mai

A palavra crítica remete à capacidade de discernir, separar e avaliar. Vista dessa forma, torna-se evidente o benefício de desenvolver essa habilidade: uma pessoa que aplica a crítica em seu modo de analisar situações ao redor alcança maior assertividade em suas decisões.

Inteligência emocional não é uma característica inata, mas uma habilidade que pode ser desenvolvida. No processo de desenvolvimento infantil, diversos fatores influenciam para que a pessoa se torne preparada para lidar com as emoções ou não, como o modo que os responsáveis gerenciam situações de conflito, como lidam com as próprias emoções e como se comunicavam. Esse referencial molda a forma como, já adultos, lidam com suas emoções. Mesmo que você tenha crescido em um ambi

Muitas pessoas começam a fazer psicoterapia com a intenção de interromper um sofrimento advindo de algum problema na vida. De certa forma, essa motivação é muito válida: ao se perceber em sofrimento e buscar ajuda, há uma manifestação de autocuidado. Porém, ao escutar tantas histórias em minha rotina de atendimentos, percebo que o sofrimento é desvalorizado na vida da maioria das pessoas. Quando afirmo que desvalorizamos o sofrimento, quero dizer que precisamos valorizá-lo.

Expectativas, esperança e até uma certa ansiedade pelo que está por vir podem estar ecoando dentro de você, e isso é muito potente. Independentemente de como você vivencia essa passagem de ano, há uma atmosfera cultural que nos convida a desejar que este novo ciclo seja, de fato, novo. Seja nas pequenas mudanças, como iniciar uma dieta ou atividade física, ou nas grandes decisões, como buscar um novo trabalho ou redefinir caminhos importantes.

> Reta final de 2025: hora de olhar para dentro < Chegar ao final de mais um ano é uma oportunidade valiosa para refletir sobre a jornada até aqui. Assim como é natural começar o ano com expectativas e entusiasmo, também é comum encerrá-lo com a sensação de que não houve tempo suficiente para realizar tudo o que se desejava, e talvez, como muitos, você esteja se perguntando: ''Será que vivi tudo o que queria?'' Esse momento pode ser um convite para olhar para dentro.

O que vem à sua mente quando pensa na palavra mudança? Recentemente, tenho vivido transformações em diversas áreas da minha vida. Diante disso, percebi a necessidade de recorrer a recursos emocionais para me sustentar nesse processo e quero compartilhar essa vivência com vocês. Mas antes, vamos caminhar por dois aspectos fundamentais que atravessam qualquer processo de mudança: - A tomada de decisão - O impacto emocional que ela gera

Esses vínculos, por mais simbólicos que sejam, mostram que o afeto não depende apenas da reciprocidade, mas da nossa capacidade de projetar cuidado, empatia e desejo de pertencimento. A esperança, talvez, esteja justamente aí: na nossa insistência em amar, mesmo quando o outro não é humano. Como tornar nossas ações cotidianas conectadas à nossa essência relacional e amorosa, segundo a psicologia? Principalmente, dedicando tempo às pessoas e não às coisas.

''Todas nós temos anseio pelo que é selvagem. Existem poucos antídotos aceitos por nossa cultura para esse desejo ardente. Ensinaram-nos...

Ser um ser relacional não nos torna automaticamente preparados para a interação social. Já parou para pensar sobre isso? Embora estejamos...

Há pouco tempo começamos o ano e, num piscar de olhos, já chegamos ao final do primeiro semestre. Para muitas pessoas — e eu me incluo...

Comecei a fazer psicoterapia ainda jovem e lembro que, quando chegava o dia da sessão presencial, eu me organizava para aproveitar aqueles 50 minutos da melhor forma possível. Havia em mim um interesse genuíno em trabalhar minhas questões e também em fazer aquele investimento financeiro valer a pena.

Quando você precisa tomar uma decisão, sente facilidade ou encontra dificuldades no processo? Muitas pessoas se angustiam ao escolher,...